FIT POBYT SO ZOROU CZOBOROVOU
Načerpajte potrebnú energiu počas FIT pobytu so Zorou Czoborovou. Pobyt pre pokročilých ale aj úplných začiatočníkov, ktorí sa chcú naučiť správne technicky cvičiť, cvičiť najúčinnejšie cviky a ako sa zdravo stravovať.
Naučíte sa mať radosť z vašej kondície a postavy. Využite možnosť aktívne stráveného času spojeného s relaxom v prekrásnom horskom prostredí Nízkych Tatier pod osobným dohľadom a vedením majsterky sveta v aerobiku Mgr. Zory Czoborovej.
TERMÍNY: 25.10.-28.10.2024
Na všetky naše pobyty si môžete uplatniť rekreačný príspevok u Vášho zamestnávateľa.
Na čo sa môžete tešiť:
- trojfázové cvičenia so Zorou Czoborovou podľa programu zamerané na spaľovanie tuku, posilňovanie a tvarovanie najdôležitejších svalových skupín, ako aj na spevňovanie vnútorného stabilizačného systému a odstránenie bolesti chrbta, strečing a relax
- besedy so Zorou Czoborovou na témy správne cvičenie, pitný režim, doplnky výživy, chudnutie, zdravá životospráva, ....
- zdravá a chutná strava
- neobmedzené využívanie profesionálneho fitnes centra /rezervácia vopred/
- neobmedzené využívanie bazénu /max.6 osôb v jednom čase, rezervácia vopred/
- skvelé masáže a relaxačné procedúry /rezervácia vopred/
Program:
1. deň
14.00 - 17.00 príchod a ubytovanie
18.00 - 19.00 ZORALATES
19.30 - 20.15 fit večera
2. deň
08.00 - 09.00 STEP INTERWAL BODY WORK
09.00 - 10.00 energické raňajky
10.00 - 12.00 voľný program /bazén, masáže, rezervácia vopred/
12.00 - 12.30 POWER AQUA AEROBIK
13.00 - 14.00 výživný obed
14.00 - 18.00 voľný program /bazén, masáže, rezervácia vopred/
18.00 - 19.00 ZORALATES
19.00 - 20.00 fit večera
3. deň
08.00 - 09.00 STEP INTERWAL BODY WORK
09.00 - 10.00 energické raňajky
10.00 - 12.00 voľný programe /bazén, masáže, rezervácia vopred/
12.00 - 12.30 POWER AQUA AEROBIK
13.00 - 14.00 výživný obed
14.00 - 18.00 voľný program /bazén, masáže, rezervácia vopred/
18.00 - 19.00 ZORALATES
19.00 - 20.00 fit večera
4. deň
08.00 - 09.00 STEP INTERWAL BODY WORK
09.00 - 10.00 energické raňajky
10.00 - 12.00 voľný programe /bazén, masáže, rezervácia vopred/
12.00 - 12.30 POWER AQUA AEROBIK
13.00 - 14.00 výživný obed
14.00 - 18.00 voľný program /bazén, masáže, rezervácia vopred/
18.00 - 19.00 ZORALATES
19.00 - 20.00 fit večera
5. deň
08.00 - 09.00 STREČING
09.00 - 10.00 energické raňajky
10.00 - 12.00 *individuálny relax /bazén, masáže - rezervácia vopred//
12.00 - 13.00 výživný obed
Druhy cvičenia počas FIT pobytu so Zorou Czoborovou:
RÁNO - STEP INTERWAL BODY WORK ‐ je zameraný na spaľovanie tuku, kondičný tréning, posilňovanie najdôležitejších svalových skupín ako ramena, chrbát, brucho, sedacie svalstvo, stehna a lýtka. Počas cvičenia využívame kondičnú časť, pri ktorej dochádza k spaľovaniu tuku na stepery. Na posilňovanie používame i jednoručné 1 kg činky a gumené expandery, lopty atd.
OBED - POWER AQUA AEROBIK ‐ je najzdravšia forma cvičenia, vhodná najmä pre ľudí s vysokou nadváhou a poškodenými kĺbmi. Cieľom je najmä technika správneho držania tela. Cvičíme so špeciálnym náčiním , ktoré využíva ako záťaž odpor vody. Taktiež používame aj jednoručné 1 kg činky.
VEČER - ZORALATES a STREČING ‐ forma zdravotného cvičenia. Je taktiež vhodná pre ľudí s nadváhou a bolesťami v kĺboch. Zahŕňa v sebe prvky PILATESU, JOGY a POSILŇOVANIA. Predovšetkým je zamerané na posilnenie vnútorného stabilizačného systému. Toto špeciálne cvičenie, ktoré Zora Czoborová zostavila v spolupráci s vrcholovými športovcami ako sú hokejisti , tenisti atd. pôsobí na odstránenie bolesti chrbta, ktoré vznikajú následkom poškodenia platničiek najmä u ľudí so sedavým druhom zamestnania. Veľký dôraz sa kladie na dýchanie a správne zapájanie hlbokých svalov trupu.
